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寝違い

寝違いとは、就寝時の何らかの原因により、起床時、首や肩甲帯に痛みがでて頚椎運動(首を動かす)が制限された状態をいいます。

睡眠中に無理な姿勢であったり、無理な動かし方をすることで首や背中の筋肉に負担がかかり筋肉痛のような痛みがでる症状です。

寝違いの原因

1・睡眠時の姿勢で首の関節や筋肉に負担がかかり起きる。

2・肩こりなど慢性的な血流がわるい場合

3・精神的なストレスや内臓の不調

上記のように必ずしも首に原因があるわけではないケースもあります。

寝違いの対処法

まず、やらないほうがいい(ひょっとしたら間違っているかも)対処法をご紹介しておきましょう。

1・痛みのある場所を温める。

2・痛みを我慢してストレッチをする

3・首をグルグル回す。

4・自分でマッサージしてしまう。

5・お風呂に入ってゆっくり温まる(まだ温めていいかわからない)

専門家が施す以外、上記のことはしないほうがいいです。正しい対処法は症状を和らげますが間違った対処法は悪化させることになります。

寝違いでは、筋肉が炎症を起こしている場合がほどんどです。どちらか迷ったときは患部を冷やすことが無難です。アイシングをおこなって安静にしていれば2日ぐらいで炎症はひくと思われます。

それでも悪化したり、痛みがひどくなるようでしたら専門医に診てもらいましょう。

 

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